Le « gène de la faim » et la prise de poids

- Mise à jour janvier 2020

La faim est la façon dont votre corps communique avec vous concernant les niveaux d'énergie. C'est comme une voiture qui tombe en panne de carburant et qui doit être remplie d'essence. Scientifiquement parlant, la faim est votre cerveau qui vous dit que votre corps manque d'énergie et a besoin de plus de carburant pour continuer.

Aujourd'hui, nous comprenons mieux l'interaction entre notre environnement, nos gènes et leur impact sur notre physiologie interne. Certaines publications ont prouvé qu'il existe de fortes associations entre la faim, le comportement alimentaire, l'obésité et pourquoi certaines personnes ont plus de mal à arrêter de manger ou peuvent avoir faim tout le temps.

Qu'est-ce que le gène de la faim ?

Chez Rightangled, il a été démontré que l'un des gènes que nous testons, NYP2R, interagit avec le centre de l'appétit dans le cerveau. Un problème d'ADN dans ce gène affecte la sensation de faim, ce qui entraîne une augmentation de l'apport alimentaire et une prise de poids ultérieure. Le professeur Ellen Ruppel Shell, l'auteur de "The Hunger Gene", a expliqué qu'il existe plus de 200 gènes impliqués dans la régulation de l'appétit et du poids. Une mutation, ou une absence, ou un seul de ces gènes peut vous empêcher de vous sentir rassasié après avoir mangé, ce qui continue de dire à votre corps que manger plus est une nécessité biologique. En conséquence, vous pourriez prendre du poids au fil du temps parce que votre corps dit constamment à votre cerveau qu'il est affamé.

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Quel est mon poids corporel idéal ?

L'un des aspects les plus importants d'une vie saine est de connaître votre poids corporel idéal. Le poids corporel idéal indiquera un nombre spécifique de calories que vous devez consommer et brûler tous les jours pour atteindre votre poids corporel idéal à un niveau stable. Une fois atteint, il est essentiel de le maintenir grâce à une alimentation saine et équilibrée. Avec une bonne compréhension des variations génétiques, impactant la gestion du gain corporel et du poids, nous serions mieux équipés pour mettre en place un plan de repas plus intelligent qui nous convient le mieux ; tout en sachant quels sont les déclencheurs et les causes cellulaires de tels sentiments et leurs comportements séquentiels.

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Que dois-je manger ?

Les êtres humains sont omnivores, nous pouvons techniquement manger tout ce qui est comestible. Cependant, tous les aliments ne sont pas créés avec des valeurs nutritionnelles égales, et différents types d'aliments peuvent certainement nous fournir différentes quantités de nutriments et d'apports caloriques. « Si vous voulez vraiment perdre du poids, être en bonne santé et faire du bien à votre corps, vous devez choisir quelque chose que vous pourrez faire à long terme », déclare Andrea N.Giancoli, diététiste professionnelle et ancienne porte-parole de la Académie de nutrition et de diététique. L'alimentation est une science. Une compréhension des besoins en calories, lipides, glucides, fibres, sucres et vitamines ainsi que la nécessité d'une variété de certains groupes d'aliments et d'un régime alimentaire personnel et équilibré vous permettront certainement de faire de meilleurs choix alimentaires, au fur et à mesure que vous réalisez que ce que vous mangez maintenant et demain correspond aux processus biologiques de votre système et vous aide à vous mettre sur la bonne voie vers votre poids idéal.

Aujourd'hui, vous pouvez trouver des entraînements personnalisés, des guides de fitness et des plans de nutrition via les réseaux sociaux et d'autres plateformes. Cela dit, le piège de la plupart des régimes à la mode est les envies de glucides ou tout simplement trop peu de calories. Vous avez faim et vous avez l'impression d'avoir fait sauter le régime, mais c'est le régime qui vous a fait défaut. Les réponses à cette contradiction pourraient résider dans votre génétique.

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Test ADN pour maigrir ?

En passant un test ADN , avec un simple frottis buccal, vous pouvez découvrir une pléthore d'informations qui peuvent vous aider à vous mettre sur la bonne voie et vous aider à faire le premier pas vers un plan nutritionnel plus sain qui vous convient le mieux. Pour en savoir plus sur nos tests - cliquez ici