Recommandations diététiques pour les utilisateurs de médicaments pour perdre du poids

Les médicaments amaigrissants peuvent être un outil efficace pour atteindre et maintenir un poids santé, mais il est essentiel de les compléter par un régime alimentaire approprié. Des directives récentes fondées sur des données probantes fournissent des recommandations claires pour garantir que les besoins nutritionnels sont satisfaits tout en favorisant la perte de poids.

Recommandations en matière d'apport calorique

Pour des résultats optimaux, l’apport calorique quotidien doit être soigneusement surveillé :

• Femmes : 1 200 à 1 500 calories
• Hommes : 1 500 à 1 800 calories

Répartition des nutriments essentiels

Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé générale pendant un traitement amaigrissant. Voici comment structurer votre apport alimentaire quotidien :

Protéine

Essayez de consommer plus de 60 à 70 grammes de protéines par jour. Les sources idéales sont les suivantes :

• Haricots
• Fruit de mer
• Viande maigre
• Volaille
• Produits laitiers faibles en gras
• Œufs

Glucides

Les glucides sains devraient représenter 45 à 65 % de votre apport énergétique total, les sucres ajoutés étant limités à moins de 10 % de l'apport total. Les sources recommandées sont :

• Céréales complètes
• Noix et graines
• Fruits
• Légumes
• Laitier

Les graisses

Les graisses devraient représenter 20 à 35 % de votre apport énergétique. Limitez les graisses saturées à moins de 10 % de votre apport total. Les sources recommandées sont les suivantes :

• Noix et graines
• Avocat
• Huile végétale
• Poissons gras et fruits de mer

Évitez les aliments frits et riches en graisses en raison des effets secondaires gastro-intestinaux potentiels associés aux médicaments amaigrissants.

Fibre

L'apport quotidien en fibres doit être :

• Femmes : 21 à 25 grammes
• Hommes : 30 à 38 grammes

Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont de bonnes sources de fibres. Si les sources alimentaires sont insuffisantes, un supplément de fibres peut être bénéfique.

Apport hydrique

Maintenez une hydratation adéquate en consommant deux à trois litres de liquides par jour, notamment :

• Eau
• Boissons hypocaloriques
• Produits laitiers faibles en gras

Supplémentation

Pour vous assurer de répondre à vos besoins quotidiens en micronutriments, pensez à prendre une multivitamine, ainsi que des suppléments de calcium et de vitamine D.

En suivant ces conseils, les personnes qui suivent un traitement amaigrissant peuvent maximiser leurs bienfaits pour la santé et s’assurer de recevoir les nutriments nécessaires pour soutenir leur bien-être général. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d’apporter des changements importants à votre régime alimentaire ou à votre régime de suppléments.