النظام الغذائي والتغذية

Iron is the unsung hero of your body’s daily operations, playing a critical role in oxygen transport, energy production, and immune support. Yet, iron deficiency is a silent global issue, affecting millions. Key signs include fatigue, pale skin, breathlessness, brittle nails, and unusual cravings like ice or dirt.

To combat deficiency, incorporate iron-rich foods like red meats, poultry, fish, legumes, and dark leafy greens into your diet. Boost absorption by pairing non-heme iron with Vitamin C and avoiding inhibitors like tea or coffee during meals. Severe cases may require supplements—consult a healthcare provider before starting.

Stay proactive about your health by recognizing the signs and addressing them early!

يمكن أن تكون أدوية إنقاص الوزن أداة فعّالة لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه، ولكن من الأهمية بمكان استكمال ذلك باتباع نظام غذائي مناسب. تقدم الإرشادات الحديثة القائمة على الأدلة توصيات واضحة لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية مع دعم إنقاص الوزن. توصيات...