Dieta e nutrizione

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How Much Water Do We Need to Drink? - Rightangled

Quanta acqua dobbiamo bere?

Chiedi a cinque persone quanta acqua dovresti bere ogni giorno e probabilmente otterrai cinque risposte diverse. Ogni giorno, una persona media perde circa 2,5 litri d'acqua attraverso la respirazione, la sudorazione, la minzione e le evacuazioni intestinali. Per mantenere un'adeguata...

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Winter Gut Health: How to Support Your Digestion and Immunity Through the Colder Months - Rightangled

Salute intestinale invernale: come sostenere la digestione e l’immunità durante i mesi più freddi

Con il cambio delle stagioni cambiano anche la nostra alimentazione e le nostre abitudini quotidiane. Il clima più freddo, le ore di luce più brevi e i cibi più sostanziosi possono avere un impatto sulla digestione e sul microbiota intestinale;...

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Protein and Portion Control - The Winning Combo - Rightangled

Proteine e controllo delle porzioni - La combinazione vincente

Perché proteine e porzioni sono importanti insieme Molte persone si concentrano sul mangiare più proteine o sul controllare le porzioni, ma la vera magia avviene quando si combinano entrambe le cose. Le proteine aiutano a sentirsi sazi più a lungo,...

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Why a Caloric Deficit Without Enough Protein Backfires - Rightangled

Perché un deficit calorico senza abbastanza proteine è controproducente

Le basi – Cos'è il deficit calorico? Il deficit calorico si verifica quando il corpo brucia più energia di quanta ne consumi. Questo è il requisito fondamentale per la perdita di peso. Tuttavia, non tutti i deficit sono uguali. Senza...

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Vegan Diet Beats the Mediterranean: Why Going Plant-Based Wins for Weight Loss and Health - Rightangled

La dieta vegana batte quella mediterranea: perché passare al plant-based è la scelta vincente per dimagrire e stare bene

Un nuovo studio pubblicato su Frontiers in Nutrition ha scosso le certezze consolidate, suggerendo che la celebre dieta mediterranea potrebbe non essere più considerata la migliore per la salute generale e il controllo del peso. Al contrario, gli scienziati hanno...

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Morning Routines That Support Sustainable Weight Loss in Warmer Months - Rightangled

Routine mattutine che favoriscono una perdita di peso sostenibile nei mesi più caldi

Con l'aumento delle temperature, aumenta anche la nostra motivazione a sentirci più leggeri, muoverci di più e nutrirci meglio. Ma la perdita di peso sostenibile non consiste in soluzioni a breve termine: si basa su piccole abitudini ripetibili che si...

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Hydration, Heat and Hunger: What You Need to Know About Appetite in Warmer Months - Rightangled

Idratazione, calore e fame: cosa c'è da sapere sull'appetito nei mesi più caldi

Con l’arrivo dell’estate nel Regno Unito e in tutta Europa, molte persone diventano naturalmente più attive, trascorrono più tempo all’aperto e adottano abitudini alimentari più leggere. Ma c’è un’altra variazione stagionale che spesso passa inavvertita. Il calore e i livelli...

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Can Turmeric Help Lower Blood Sugar Like Metformin? - Rightangled

La curcuma può aiutare ad abbassare la glicemia come la metformina?

La curcuma, una spezia popolare presente in molte dispense di cucina, sta attirando l'attenzione degli esperti della salute per il suo potenziale ruolo nel controllo della glicemia, nella perdita di peso e nel supporto per il diabete. Comunemente usata nei...

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Are All Calories the Same? - Rightangled

Tutte le calorie sono uguali?

Cibi diversi, metabolismo diverso Quando mangi, il tuo corpo brucia parte di quelle calorie solo per digerire il cibo: questo fenomeno è chiamato effetto termico del cibo (TEF). Ecco quanta energia il tuo corpo utilizza a seconda del macronutriente: -...

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