Avantages du mode de vie paléo

Note de la rédaction : Cet article est écrit par une personne extérieure et décrit son expérience personnelle de la gestion de maladies auto-immunes par l'alimentation et le mode de vie. Il reflète les opinions et l'expérience de l'auteur, et non les recommandations cliniques de Rightangled. Le protocole paléo auto-immun n'est pas un traitement médical reconnu des maladies auto-immunes, et les données probantes à son sujet sont limitées. N'arrêtez jamais et ne modifiez pas un traitement prescrit pour une maladie auto-immune sans en parler au clinicien qui l'a prescrit — cela pourrait causer de graves dommages. Si vous envisagez un régime d'élimination restrictif, veuillez consulter votre médecin généraliste, votre rhumatologue ou un diététicien agréé.

Aujourd'hui, nous partageons le parcours et le point de vue de Caroline Lamont, coach en santé en médecine fonctionnelle chez Great In Great Out.

Caroline vit avec deux maladies auto-immunes. Des médicaments sont généralement nécessaires pour les traiter, mais elle décrit ici comment les changements de mode de vie et la nutrition ont fait partie de sa propre approche, en complément des soins conventionnels.

Une maladie auto-immune implique que le système immunitaire attaque les cellules saines de l'organisme. Ma propre façon d'y penser est que le système immunitaire réagit à des conditions qu'il trouve difficiles, et que l'identification et le traitement des facteurs contributifs sont ce que des protocoles comme l'AIP essaient de faire.

Il n'existe actuellement aucun remède pour les maladies auto-immunes. Les partisans des approches liées au mode de vie — y compris le Dr Sarah Ballantyne, le Dr Terry Wahls (The Wahls Protocol) et le Dr Amy Myers — pensent que le changement de mode de vie peut favoriser des périodes d'activité réduite de la maladie. Je suis actuellement en rémission de la polyarthrite rhumatoïde, et ma propre expérience a façonné cette croyance.

Note de la rédaction : la rémission dans les maladies auto-immunes peut survenir pour de nombreuses raisons, notamment le cours naturel récurrent-rémission de la maladie et l'effet des médicaments. L'expérience individuelle ne peut pas établir qu'un régime a causé une rémission.

Ce que ces protocoles visent à faire

• Soutenir la santé intestinale
• Réduire l'inflammation
• Améliorer l'apport en nutriments
• Soutenir l'équilibre hormonal

Les deux piliers principaux sont la nutrition et les soins personnels.

Nutrition

Phase d'élimination

La phase d'élimination retire temporairement les aliments qui s'avèrent irritants pour certaines personnes, dans le but d'identifier les sensibilités individuelles et de soutenir la paroi intestinale.

Certains chercheurs ont exploré les liens entre la perméabilité intestinale, la sensibilité au gluten et l'auto-immunité, notamment des travaux publiés par le Dr Alessio Fasano. Il convient de préciser que cela reste un domaine de recherche active plutôt qu'une science établie, et que le « leaky gut » n'est pas un diagnostic clinique reconnu en médecine conventionnelle.

Micronutriments

Le deuxième élément consiste à augmenter l'apport en nutriments dont le système immunitaire dépend — la vitamine A, le zinc, le magnésium et la B12, entre autres. Les régimes occidentaux typiques sont souvent riches en calories et pauvres en nutriments.

Mode de vie et soins personnels

Les domaines qui ont eu le plus d'impact selon moi sont le sommeil, la gestion du stress, le mouvement et les liens sociaux.

Sommeil

Un sommeil adéquat soutient la régulation immunitaire, l'énergie et le bien-être mental. Si vous avez constamment l'impression de ne pas dormir suffisamment, c'est probablement le cas — et il vaut la peine de le prioriser.

Stress

La réponse de lutte ou de fuite est une réaction normale à une menace à court terme, pendant laquelle le corps dépriorise les systèmes non essentiels. C'est utile en cas d'urgence et moins utile lorsqu'elle devient chronique. La vie moderne permet rarement un retour adéquat au repos et à la digestion. Réduire les facteurs de stress et développer une résilience à leur égard vaut la peine d'être traité comme une priorité plutôt qu'une considération secondaire.

Mouvement

Le mouvement compte autant que l'exercice formel, et plus n'est pas toujours mieux — un excès peut être aussi contre-productif qu'un manque. De bonnes recherches soutiennent le rôle de l'activité physique dans la gestion des maladies auto-immunes chroniques. Trouvez quelque chose que vous pouvez apprécier et maintenir ; les activités à faible impact fonctionnent bien pour de nombreuses personnes.

Connexion et nature

Les contacts sociaux réguliers et le temps passé à l'extérieur ont tous deux des bienfaits bien documentés pour le bien-être.

Et si mon médicament fonctionne bien ?

Mon propre point de vue est que la maladie auto-immune est une condition du système immunitaire plutôt que seulement de l'organe affecté, et qu'il vaut la peine de soutenir la santé globale en plus des médicaments.

Note de la rédaction : cela ne doit pas être lu comme une raison de réduire ou d'arrêter les médicaments. Le traitement modificateur de la maladie prévient les dommages irréversibles des articulations et des organes dans de nombreuses maladies auto-immunes. Les mesures liées au mode de vie peuvent s'ajouter à ce traitement — elles ne le remplacent pas. Discutez de tout changement avec votre spécialiste.

À propos de Caroline

Caroline Lamont est coach en santé en médecine fonctionnelle. Après 20 ans dans le monde de l'entreprise, elle a été diagnostiquée avec deux maladies auto-immunes et se concentre désormais sur le soutien des autres par le changement de mode de vie.

À propos de Rightangled

Rightangled est une pharmacie en ligne enregistrée au Royaume-Uni offrant des traitements sur ordonnance, des tests sanguins à domicile et des tests ADN. Notre équipe clinique comprend des prescripteurs indépendants enregistrés auprès de la GPhC, avec la supervision médicale de notre médecin, le Dr Abdullah.

Les articles invités reflètent les opinions de leurs auteurs et ne constituent pas des conseils cliniques. Cet article ne remplace pas un avis médical personnalisé.