Le pouvoir des gènes

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines personnes tirent davantage de leur entraînement que d'autres — avec moins d'efforts et moins de temps — une partie de la réponse réside dans la génétique.

La condition physique est façonnée par de nombreux facteurs environnementaux. Les programmes d'entraînement, la nutrition, le sommeil, la récupération et l'équipement contribuent tous de manière substantielle aux performances. Mais tout cela repose sur votre patrimoine génétique, qui influence la façon dont votre corps réagit à un stimulus d'entraînement donné.

Des décennies de recherche physiologique ont permis d'établir un tableau détaillé de la façon dont les gènes affectent notre réponse à l'exercice, et cela aide à expliquer pourquoi deux personnes suivant des programmes identiques peuvent obtenir des résultats très différents.

La recherche a désormais identifié plus de 200 variantes génétiques associées aux traits de condition physique et de performance physique, et les travaux en génomique de l'exercice se poursuivent.

Gènes associés à la réponse à l'exercice

ACTN3 — le « gène de la vitesse »

ACTN3 code pour l'alpha-actinine-3, une protéine présente spécifiquement dans les fibres musculaires à contraction rapide, qui génèrent des contractions rapides et puissantes.

Une variante courante, connue sous le nom de R577X, produit une version non fonctionnelle de la protéine. Les personnes possédant deux copies fonctionnelles ont tendance à être surreprésentées parmi les athlètes d'élite de force et de sprint, tandis que celles possédant deux copies non fonctionnelles — environ 18 % de la population — sont plus courantes parmi les athlètes d'élite d'endurance.

Il convient de garder cela en perspective : l'effet sur chaque individu est modeste, et de nombreuses personnes fortes et rapides portent la version « endurance ». Le génotype ne détermine pas le résultat sportif.

ACE

Le gène ACE, impliqué dans la régulation de la tension artérielle, possède une variante d'insertion/délétion qui a été largement étudiée dans le cadre des performances sportives. La variante I (insertion) est associée à la capacité d'endurance, et la variante D (délétion) à la puissance et à la force — bien que les résultats des différentes études aient été incohérents.

AGTR2

AGTR2 est impliqué dans le développement et le métabolisme du muscle squelette, et des variantes ont été associées à des différences dans la proportion de fibres musculaires à contraction rapide par rapport aux fibres à contraction lente — et donc à une tendance vers la puissance ou l'endurance.

AMPD1

AMPD1 code pour une enzyme présente dans le muscle squelette et impliquée dans le métabolisme énergétique pendant l'exercice. Les variantes à fonction réduite sont associées à une récupération plus lente et, chez certaines personnes, à davantage d'inconfort et de fatigue musculaires après l'exercice.

PPARGC1A

Souvent discuté aux côtés de ceux-ci, ce gène influence le développement mitochondrial — pertinent pour la capacité aérobie et la facilité avec laquelle votre corps s'adapte à l'entraînement d'endurance.

Ce que cela signifie et ne signifie pas

Les tests génétiques peuvent indiquer si vous êtes naturellement mieux adapté à une activité basée sur la puissance ou sur l'endurance, et à quelle vitesse vous pourriez récupérer entre les séances. Cela peut être véritablement utile pour structurer l'entraînement et fixer des attentes.

Ce qu'il ne peut pas faire, c'est prédire le succès sportif, vous dire ce dont vous êtes incapable, ou remplacer l'entraînement. L'écart entre une version entraînée et non entraînée de la même personne est bien plus grand que l'écart créé par l'une ou l'autre de ces variantes. La régularité, la surcharge progressive, le sommeil et la nutrition restent les facteurs dominants.

Considérez les informations génétiques comme un élément parmi d'autres dans votre façon de vous entraîner — et non comme un verdict sur ce que vous pouvez accomplir.

La génétique de la condition physique avec Rightangled

Les tests ADN de Rightangled examinent les marqueurs liés au type de fibres musculaires, à la réponse d'endurance et de puissance, à la récupération et au risque de blessure. Les résultats sont examinés par notre équipe clinique, qui comprend des prescripteurs indépendants enregistrés auprès du GPhC, avec la supervision médicale de notre médecin, le Dr Abdullah.

Nos analyses de sang peuvent également évaluer le fer, la vitamine D et d'autres marqueurs qui affectent directement les performances à l'entraînement et la récupération.

Vérifiez nos informations auprès du General Pharmaceutical Council (numéro d'enregistrement 9011933), consultez notre certification LegitScript, et lisez les avis sur Trustpilot.

Lecture associée : introduction à la condition physique.

Cet article est à titre informatif général et ne remplace pas un avis médical personnalisé.