Alors que le Royaume-Uni entre dans le pic de la saison estivale, les journées plus longues et la hausse des températures offrent davantage d'opportunités d'activités de plein air, mais aussi des défis uniques pour votre santé. Qu'il s'agisse de gérer le rhume des foins, de rester hydraté, de protéger sa peau et de contrôler son appétit, l'été exige une approche proactive. Notre pharmacie en ligne est là pour vous aider à vous sentir au mieux pendant les mois les plus chauds grâce à des conseils d'experts et des traitements accessibles, livrés directement chez vous.

1. Rester sur la bonne voie : gestion du poids pendant la chaleur estivale

Si beaucoup associent l'été à l'activité physique et aux repas légers, la chaleur peut impacter le métabolisme, l'appétit et l'hydratation, autant de facteurs qui influencent la gestion du poids. La déshydratation, par exemple, peut se masquer sous la faim, entraînant des grignotages inutiles. Des études montrent que même une légère déshydratation peut augmenter les fringales et réduire la satiété [1]. Pour maintenir un équilibre sain, privilégiez les aliments riches en eau comme le concombre, la pastèque et les légumes-feuilles, et visez au moins 2 litres d'eau par jour.

Planifier ses repas autour d'aliments complets et rassasiants, comme des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des bonnes graisses, peut vous aider à rester rassasié plus longtemps et à éviter les pics de glycémie souvent à l'origine des fringales. Si vous souhaitez accélérer ou maintenir votre perte de poids, c'est également le moment idéal pour envisager des médicaments cliniquement approuvés, disponibles dans notre pharmacie pour les patients admissibles. Ces traitements agissent en supprimant l'appétit et en favorisant une perte de poids durable lorsqu'ils sont associés à un mode de vie sain.

Découvrez notre gamme de traitements de perte de poids.

2. Hydratation et faim : déjouer les envies estivales

Par temps chaud, le corps travaille davantage pour se refroidir, ce qui augmente la perte de liquide par la transpiration. Une bonne hydratation est donc essentielle, non seulement pour l'énergie et la concentration, mais aussi pour réguler la faim. Une étude de l'Université du Michigan a d'ailleurs révélé que les participants qui augmentaient leur consommation d'eau consommaient moins de calories et présentaient une meilleure restriction alimentaire [2].

Meilleurs conseils pour vaincre les envies estivales :

• Commencez les repas avec un verre d’eau : cela vous aide à vous sentir rassasié et à éviter de trop manger.

• Choisissez des aliments à digestion lente : l’avoine, le quinoa, les lentilles et les noix sont d’excellentes options pour une énergie durable.

• Mangez en pleine conscience à l'extérieur : si vous faites un pique-nique ou un barbecue, essayez de manger lentement et vérifiez votre niveau de faim avant de vous resservir.

• Limitez les boissons sucrées : privilégiez l’eau infusée ou les tisanes plutôt que les boissons gazeuses, qui peuvent provoquer des chutes de glycémie et une augmentation de la faim.

3. Saison des allergies : gérer le rhume des foins et les irritants environnementaux

Au Royaume-Uni, les mois d'été sont connus pour déclencher des allergies saisonnières, notamment le rhume des foins, qui touche près d'une personne sur cinq dans le pays. Entre juin et août, le pollen de graminées est le principal responsable, et les symptômes peuvent inclure des éternuements, des démangeaisons oculaires, une congestion nasale et même de la fatigue. Cette année, les niveaux de pollen devraient être particulièrement élevés en raison des changements climatiques dans la végétation et de l'allongement des saisons de floraison [3].

Pour éviter les allergies :

• Suivez les prévisions de pollen via les applications Met Office ou NHS.

• Prenez une douche et changez de vêtements après avoir été à l’extérieur pour éliminer les particules de pollen.

• Utilisez des antihistaminiques comme la cétirizine ou la loratadine, disponibles sans ordonnance.

• Essayez les sprays nasaux stéroïdes tels que la béclométasone pour un soulagement à long terme.

• Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil enveloppantes pour bloquer les allergènes en suspension dans l’air.

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4. Prendre soin de la peau irritée : gérer l'eczéma et le psoriasis en été

Pour les personnes souffrant d'affections cutanées chroniques comme l'eczéma ou le psoriasis, la chaleur estivale peut être une arme à double tranchant. Si certaines personnes constatent une amélioration de leurs symptômes grâce à l'exposition au soleil, beaucoup connaissent des poussées déclenchées par la transpiration, la chaleur, le chlore et les allergènes. Les températures élevées augmentent la transpiration, ce qui peut provoquer des picotements, des démangeaisons et une rupture de la barrière cutanée, en particulier dans les zones sensibles comme le cou, les plis des bras ou l'arrière des genoux. Chez les personnes atteintes de psoriasis, les rayons UV peuvent contribuer à réduire les plaques, mais une surexposition ou des brûlures peuvent aggraver les symptômes et entraîner des lésions cutanées à long terme.

Pour garder la peau irritée calme et saine :

• Hydratez-vous fréquemment avec des crèmes ou des onguents riches en émollients qui préservent l'hydratation et renforcent la barrière cutanée. Privilégiez les produits contenant des céramides, de l'urée ou de l'avoine colloïdale.

• Évitez les savons agressifs et les produits parfumés qui peuvent décaper la peau. Optez plutôt pour des produits nettoyants sans savon ou doux.

• Rincez-vous rapidement après la baignade, surtout dans les piscines chlorées ou la mer, et appliquez immédiatement une crème hydratante pour éviter le dessèchement.

• Restez au frais et au sec en portant des vêtements amples et respirants en coton et en utilisant des ventilateurs ou des compresses froides si nécessaire.

Notre pharmacie en ligne propose une large sélection de soins de la peau, avec ou sans ordonnance, pour l'eczéma et le psoriasis, notamment des corticoïdes topiques, des inhibiteurs de la calcineurine et des crèmes hydratantes médicamenteuses. Nous proposons également des conseils spécialisés pour gérer les poussées et adapter les traitements aux changements de saison.

Découvrez notre collection de soins de la peau

Si votre état s'aggrave ou ne répond pas à votre routine habituelle, notre équipe clinique peut vous accompagner avec des recommandations personnalisées et un accès rapide à des thérapies plus avancées.

5. Confort digestif : profiter des activités sociales estivales sans se brûler

Ce n'est un secret pour personne : l'été au Royaume-Uni est synonyme de barbecues, de brasseries en plein air et de repas en plein air. Si ces moments contribuent à rendre la saison si agréable, ils peuvent aussi avoir des conséquences néfastes sur le système digestif, en particulier pour les personnes sujettes aux brûlures d'estomac, aux reflux acides ou aux indigestions. Les aliments riches, les boissons gazeuses, l'alcool et les repas irréguliers peuvent contribuer à ce malaise post-prandial bien connu.

Quelques précautions simples peuvent vous aider à profiter pleinement de vos soirées sans soucis digestifs. Des produits comme Gaviscon offrent un soulagement rapide en neutralisant l'acidité gastrique et en formant une barrière protectrice sur la paroi de l'estomac. Ils sont particulièrement utiles si vous savez que vous allez consommer des aliments déclencheurs comme des plats épicés, des fritures ou des toasts au prosecco.

Meilleurs conseils pour savourer vos repas et vos boissons en tout confort :

• Ne mangez pas trop près de l’heure du coucher, surtout après des repas copieux.

• Optez pour des portions plus petites au fil du temps plutôt que pour une seule grande portion.

• Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé, une cause fréquente de reflux lors des après-midis d’été paresseux.

• Gardez un antiacide à portée de main dans votre sac ou votre poche, au cas où les symptômes commenceraient pendant que vous êtes en déplacement.

Notre pharmacie propose une gamme complète de produits pour la santé digestive, notamment des comprimés à croquer, des suspensions liquides et des options sur ordonnance pour les symptômes plus persistants. Que vous souffriez de reflux gastriques occasionnels ou d'une sensibilité gastrique persistante, nous sommes là pour que rien ne vienne entraver vos sorties estivales.

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Votre santé estivale, livrée

Que vous cherchiez à mieux gérer votre poids, à lutter contre les allergies saisonnières ou à protéger votre peau, notre pharmacie en ligne basée au Royaume-Uni est là pour vous accompagner dans vos objectifs santé pour l'été. Des solutions minceur cliniquement prouvées au soulagement des allergies, en passant par les soins SPF et les compléments hydratants, tout ce dont vous avez besoin est à portée de clic, avec livraison gratuite et conseils d'experts.

Références :

1. Jequier, E. & Constant, F. (2010). L'eau comme nutriment essentiel : les bases physiologiques de l'hydratation. Revue européenne de nutrition clinique , 64(2), 115–123.

2. Chang, T. et al. (2016). Augmentation de la consommation d'eau associée à une réduction de l'apport calorique. Journal of Human Nutrition and Dietetics , 29(5), 546–553.

3. Anderegg, WRL et al. (2021). Changements liés au climat dans la durée et la concentration de la saison pollinique dans l'hémisphère Nord. Nature Communications , 12, 1–8.

4. Association britannique des dermatologues. (2024). Conseils sur la protection solaire. https://www.bad.org.uk