Que manger sous GLP-1

Bien que les médicaments GLP-1 soient essentiels, ils fonctionnent mieux lorsqu’ils sont associés à un mode de vie équilibré comprenant une alimentation saine et une activité physique régulière. Que votre objectif soit de réguler votre glycémie ou de perdre du poids, adopter ou maintenir un mode de vie sain complétera vos objectifs.

La beauté réside dans l’absence d’un régime alimentaire rigide. Plutôt que de vous concentrer sur un régime alimentaire spécifique, efforcez-vous d’effectuer des ajustements alimentaires qui correspondent à vos préférences. Des changements progressifs évoluant vers des habitudes durables ouvrent la voie à des bienfaits à long terme pour la santé.

Plusieurs approches diététiques s'harmonisent bien avec la thérapie médicamenteuse GLP-1, répondant à divers objectifs de santé. Voici quelques options remarquables :

Un apport suffisant en protéines est vital pour la santé globale, contribuant particulièrement à la gestion du poids et à la préservation des muscles. La recherche indique qu'un régime riche en protéines peut atténuer la perte de tissu corporel maigre pendant le traitement par le GLP-1, garantissant ainsi que la perte de poids provient principalement d'un excès de graisse corporelle.

Lorsque vous intégrez des protéines à votre alimentation, diversifiez vos sources pour inclure de la volaille, du poisson, des viandes maigres, des légumineuses, des œufs, du tofu et du tempeh.

Pour les personnes qui s’efforcent de stabiliser leur glycémie, une approche cohérente en matière de glucides s’avère bénéfique. En répartissant uniformément la consommation de glucides tout au long de la journée, cette stratégie permet de maintenir une glycémie stable, particulièrement avantageuse pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ou de diabète.

Optez pour des glucides complexes comme les grains entiers, les légumes, les fruits, les haricots et les légumineuses, tout en limitant les glucides simples comme les boissons sucrées, les sucreries et les céréales raffinées.

Que l’objectif soit le contrôle de la glycémie ou la gestion du poids, adopter une alimentation majoritairement végétale présente de nombreux avantages pour la santé. Un tel régime met l’accent sur les aliments végétaux entiers tout en minimisant les produits d’origine animale, favorisant ainsi une meilleure santé intestinale, une sensibilité à l’insuline et de meilleurs marqueurs métaboliques.

Donnez la priorité aux grains entiers, aux légumineuses, aux fruits, aux légumes, aux noix et aux graines dans vos repas à base de plantes, en optant pour des produits d'origine animale plus maigres s'ils sont inclus.

Le régime méditerranéen, réputé pour ses bienfaits pour la santé, correspond bien aux objectifs des personnes prenant des médicaments GLP-1. Mettant l'accent sur les aliments à base de plantes et les graisses saines, ce régime aide non seulement à gérer le poids, mais soutient également le contrôle de la glycémie et la santé globale.

Incorporez une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de poisson, de noix, de légumineuses et d'huile d'olive à vos repas pour profiter des bienfaits du régime méditerranéen.

En fin de compte, le régime alimentaire idéal pendant le traitement par le GLP-1 varie en fonction des préférences individuelles et des réponses métaboliques. Donnez la priorité aux aliments nutritifs que vous appréciez, en visant des modifications alimentaires durables pour améliorer les résultats de santé à long terme.

Pour des conseils personnalisés sur les médicaments GLP-1 et les considérations alimentaires, consultez un professionnel de la santé ou un diététiste professionnel.