سن اليأس

السبب الكامن وراء انقطاع الطمث هو عملية الشيخوخة الطبيعية للجهاز التناسلي للمرأة. عندما تقترب المرأة من أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات من عمرها، ينتج المبيضان تدريجيًا عددًا أقل من البويضات، وتبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، وهما الهرمونات الإنجابية الرئيسية، في الانخفاض. يؤدي هذا الانخفاض في إنتاج الهرمونات إلى تغيرات جسدية وعاطفية مختلفة مرتبطة بانقطاع الطمث. في حين أن التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر هي السبب الرئيسي لانقطاع الطمث، فإن بعض التدخلات الطبية، مثل الاستئصال الجراحي للمبيضين (استئصال المبيض) أو بعض علاجات السرطان، يمكن أن تؤدي إلى انقطاع الطمث في سن مبكرة.

يتضمن تشخيص انقطاع الطمث مزيجًا من التقييم الطبي وتقييم الأعراض:

- العمر وتاريخ الدورة الشهرية: من أكثر المؤشرات شيوعاً لانقطاع الطمث هو غياب الدورة الشهرية لمدة 12 شهراً متتالياً. ومع ذلك، فإن انقطاع الطمث هو عملية تدريجية، وقد تواجه النساء فترات غير منتظمة أو تغيرات في أنماط الدورة الشهرية مع اقترابهن من انقطاع الطمث.

- اختبار الهرمونات: يمكن إجراء اختبارات الدم لقياس مستويات الهرمونات، وخاصة الهرمون المنبه للجريب (FSH) والإستروجين. يشير ارتفاع مستوى هرمون FSH، إلى جانب انخفاض هرمون الاستروجين، في كثير من الأحيان إلى انقطاع الطمث.

- تقييم الأعراض: يقوم مقدمو الرعاية الصحية بتقييم مجموعة من الأعراض التي تصاحب عادة انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتغيرات المزاج واضطرابات النوم وجفاف المهبل.

تعد الإدارة الفعالة للأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث أمرًا بالغ الأهمية لتحسين نوعية الحياة:

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT): يتضمن العلاج التعويضي بالهرمونات استخدام الهرمونات الاصطناعية، مثل الاستروجين والبروجستيرون، لتكملة المستويات المنخفضة لهذه الهرمونات في الجسم. يمكن للعلاج التعويضي بالهرمونات أن يخفف بشكل فعال مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل. يمكن إعطاؤه بأشكال مختلفة، مثل الحبوب أو اللاصقات أو الكريمات أو الحلقات المهبلية، ويعتمد اختيار التركيبة على التفضيلات الفردية والاعتبارات الطبية.

العلاجات غير الهرمونية: بالنسبة للنساء اللاتي لا يستطعن ​​أو يخترن عدم الخضوع للعلاج التعويضي بالهرمونات، تتوفر علاجات غير هرمونية. تم العثور على أدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs)، التي تستخدم عادةً كمضادات للاكتئاب، للمساعدة في إدارة تقلبات المزاج والهبات الساخنة واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمرطبات أو مواد التشحيم المهبلية معالجة جفاف المهبل وعدم الراحة.

في حين أن انقطاع الطمث هو انتقال طبيعي للحياة، إلا أنه يمكن اتخاذ بعض التدابير لتخفيف آثاره وتعزيز الصحة العامة:

- ممارسات نمط الحياة الصحي: اعتماد نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الجسم أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في إدارة الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

- الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين مفيد للغاية للنساء اللاتي يمررن بمرحلة انقطاع الطمث. تم ربط التدخين بزيادة خطر الإصابة بالهبات الساخنة والأعراض الأخرى المرتبطة بانقطاع الطمث. كما أن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام، وهي الحالات التي تصبح أكثر انتشارا بعد انقطاع الطمث.

- إدارة التوتر: يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر، مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا أو اليقظة الذهنية، في تخفيف الأعراض العاطفية المرتبطة غالبًا بانقطاع الطمث، مثل القلق وتقلب المزاج.

- الفحوصات الصحية المنتظمة: الصيانة المستمرة للرعاية الصحية ضرورية أثناء وبعد انقطاع الطمث. يمكن أن تساعد الفحوصات والفحوصات الصحية المنتظمة، مثل اختبارات كثافة العظام وفحوصات الكوليسترول، في مراقبة التغيرات المرتبطة بالشيخوخة وتوجيه التدخلات المناسبة.

- التواصل الفعال: يعد التواصل المفتوح والصادق مع مقدمي الرعاية الصحية أمرًا حيويًا. إن مناقشة المخاوف والأعراض المتعلقة بانقطاع الطمث تمكن متخصصي الرعاية الصحية من تقديم إرشادات وخيارات علاجية مخصصة تناسب الاحتياجات الفردية.
باختصار، سن اليأس هو مرحلة طبيعية وحتمية تعني نهاية القدرة الإنجابية للمرأة. في حين أن الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث يمكن أن تختلف بشكل كبير من حيث الشدة والمدة، فإن الإدارة الفعالة من خلال أساليب مثل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) والعلاجات غير الهرمونية يمكن أن تعزز بشكل كبير نوعية حياة المرأة خلال هذه الفترة الانتقالية. إن تبني نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن، والنشاط البدني، والحد من التوتر، والفحوصات الصحية المنتظمة، يساهم أيضًا في تجربة انقطاع الطمث بشكل أكثر سلاسة. إن التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على التوجيه والدعم يضمن أن تتمكن المرأة من تجاوز مرحلة انقطاع الطمث بسهولة ورفاهية أكبر. إذا كنتِ تعانين من أعراض مرتبطة بانقطاع الطمث، فإن طلب المشورة الطبية واستكشاف خيارات العلاج المناسبة المصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة يعد خطوة استباقية نحو إدارة هذه المرحلة الهامة من الحياة.

اقرأ المزيد عن انقطاع الطمث على موقع NHS، باتباع الرابط أدناه: