Paleo Lifestyle Benefits

Avantages du mode de vie paléo

Aujourd'hui nous nous inspirons de l'histoire et des connaissances de Caroline Lamont, Coach santé en médecine fonctionnelle de Great In Great Out .

Malheureusement, Caroline a souffert de deux maladies auto-immunes. Des médicaments sont souvent nécessaires pour ceux-ci, mais ce n'est pas toujours le seul moyen. Dans cet article de blog, Caroline explique comment les changements de mode de vie et la nutrition l'ont aidée à inverser les symptômes en appliquant le "protocole auto-immun paléo (AIP)".

Alors que l'on pense que les maladies auto-immunes résultent de l'attaque par le corps de quelqu'un de ses cellules saines, j'aime à penser que le système immunitaire réagit normalement à des conditions anormales. Le système immunitaire sera affaibli par des années d'« abus ». En d'autres termes, les symptômes sont le résultat du fait que le corps est « confus et dérégulé » par de nombreux facteurs différents. Et identifier et traiter ces causes profondes est précisément ce que les protocoles tels que l'AIP visent à faire.

Il n'existe actuellement aucun remède contre les maladies auto-immunes. Cependant, les partisans des interventions sur le mode de vie, telles que :

croient que l'auto-immunité peut être mise en rémission clinique avec des solutions spécifiques.

Considérant que je suis en rémission de la polyarthrite rhumatoïde et que j'en ai fait l'expérience de première main, je pense que cela est vrai. ‍

AIP et autres protocoles de guérison

Ces protocoles se concentrent sur quatre objectifs :

  • Guérison de l'intestin.
  • Réduire l'inflammation.
  • Promouvoir un apport nutritionnel optimal.
  • Et les hormones régulatrices.

Afin d'atteindre ces objectifs, tous les protocoles ont deux piliers principaux, qui sont la nutrition et le mode de vie ou les soins personnels.

Nutrition dans l'AIP et autres protocoles de guérison

En matière de nutrition, l'AIP et d'autres protocoles de guérison se concentrent sur une combinaison de deux éléments clés :

  • un régime d'élimination,
  • et un accent sur l'ajout de beaucoup de micronutriments.

Régime d'élimination

Le but de la phase d'élimination est triple.

1. Le système immunitaire est stimulé par les aliments auxquels on est sensible. Et le système immunitaire répond par une inflammation chronique (un processus normal et – normalement – ​​bénéfique).

2. Il élimine les aliments qui nuisent à notre microbiote intestinal et provoquent une dysbiose. C'est la clé d'un système immunitaire sain, en s'assurant qu'il peut répondre correctement à une menace ou, au contraire, ne pas répondre à quelque chose de normal (comme la nourriture).

3. Guérir l'intestin. Vous avez peut-être entendu parler du terme « fuite intestinale » - ou perméabilité intestinale. De nombreux facteurs peuvent entraîner des fuites intestinales, notamment la consommation de gluten et un microbiome déséquilibré.

Les spécialistes de l'auto-immunité croient maintenant que la sensibilité au gluten non cœliaque et l'intestin qui fuit sont des conditions préalables au développement d'une maladie auto-immune. Le Dr Alessio Fasano a publié cette recherche en 2013 et voici un article plus accessible.

Focus sur les micronutriments

L'accent mis sur les micronutriments garantit que nous consommons davantage de nutriments dont notre système immunitaire a besoin pour fonctionner correctement. Ceux-ci incluent (mais ne sont pas limités à) la vitamine A, le zinc, le magnésium, le B12, etc. Nos régimes occidentaux standard sont notoirement faibles en ces nutriments - nous sommes habitués aux régimes riches en calories et pauvres en nutriments.


Mode de vie et autosoins dans l'AIP et d'autres protocoles de guérison

Les domaines les plus efficaces pour aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes à entrer en rémission sont :

  • Dormir.
  • Réduction du stress ou gestion du stress.
  • Exercice et mouvement.
  • Liens sociaux et nature.


Dormir

Dormir suffisamment est essentiel pour la régulation du système immunitaire. Et le sommeil a également un impact considérable sur la désintoxication, la conservation de l'énergie et le bien-être physique et mental.

Si vous sentez que vous ne dormez pas assez, c'est probablement le cas ! Et vous devriez envisager de faire du sommeil une priorité.

Stresser

L'état de combat et de fuite du corps est une réponse normale à des situations ponctuelles et potentiellement dangereuses. Sans surprise, lors d'une réponse au stress, le corps arrête tous les systèmes non essentiels (y compris les systèmes immunitaire, reproducteur et digestif).

Et c'est très bien si vous évitez le trafic. Ou même participer à une compétition sportive ou passer par une présentation de travail importante. Mais ce n'est bénéfique que lorsque cette réponse est déclenchée pendant une courte période de temps. Le problème est que dans notre mode de vie moderne, nous sortons rarement du combat ou de la fuite et nous nous reposons et digérons.

Et nos corps ne font pas la différence entre fuir un tigre et être en retard au travail. Physiologiquement, le corps réagit exactement de la même manière.

L'effet du stress chronique

Nous restons stressés pendant de longues périodes avec certains de nos systèmes clés en mode arrêt. Le stress devient chronique et commence également à affecter notre santé intestinale. Et c'est ainsi que nous entrons dans un cercle vicieux dangereux. Parce que notre santé intestinale est compromise, nous ne pouvons pas digérer et absorber les nutriments.

Ceci, à son tour, rend plus difficile pour notre corps de sortir de l'état de combat ou de fuite, il est donc important que nous apprenions à gérer le stress. La réduction des facteurs de stress (c'est-à-dire tout ce qui déclenche notre réponse au stress) et l'amélioration de notre résistance au stress devraient devenir des priorités dans nos vies.

Exercice et mouvement

Le mouvement est aussi important que l'exercice réel. Et plus n'est pas toujours préférable car trop d'exercice peut être aussi préjudiciable que trop peu d'exercice peut l'être.

Il existe maintenant une quantité importante de recherches qui démontrent non seulement les avantages mais aussi l'importance de l'exercice dans la gestion des maladies auto-immunes chroniques. Ce résumé de Science Direct fait spécifiquement référence à l'activité physique et aux maladies auto-immunes.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Il vous est ainsi beaucoup plus facile de profiter de l'activité et de l'intégrer à votre vie en la transformant en une pratique régulière. L'activité à faible impact est particulièrement importante.

Connexions et nature

Il a été démontré que les interactions sociales régulières et le temps passé dans la nature sont bénéfiques pour notre santé et c'est pourquoi cela fait partie du protocole Paleo/AIP pour améliorer son état de santé.

Et si les médicaments fonctionnent vraiment pour moi ? Quel est l'avantage de suivre un protocole tel que AIP ?

Les maladies auto-immunes sont une maladie du système immunitaire et non du système ou de l'organe affecté. Le contrôle des symptômes d'une maladie par des médicaments ne signifie pas nécessairement que le système immunitaire est meilleur. Cela signifie malheureusement que les personnes atteintes d'une maladie auto-immune sont 6 fois plus susceptibles de développer un deuxième système immunitaire au cours de leur vie.

Et c'est pourquoi je recommande fortement à toute personne ayant un diagnostic auto-immun (ou des antécédents familiaux) d'essayer l'AIP comme moyen d'améliorer la gestion et les résultats de sa maladie.

À propos de Caroline

Je suis Caroline Lamont, coach santé en médecine fonctionnelle. Après 20 ans dans le monde de l'entreprise, ma santé s'est détériorée lorsqu'on m'a diagnostiqué non pas une mais deux maladies auto-immunes. Là où les médicaments n'ont pas réussi à gérer et à inverser mes symptômes, la nutrition et le mode de vie ont aidé. Je suis maintenant en rémission et passionnée par l'autonomisation des autres à trouver leur propre chemin vers le bien-être.

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