Visceral fat: How it develops and how to lose it!

Graisse viscérale : comment elle se développe et comment la perdre !

Graisse viscérale : comment elle se développe et comment la perdre !


Il est sain d'avoir un peu de graisse corporelle, mais avoir certains types de graisse en excès peut être encore plus nocif que nous ne le pensons. Un niveau normal de graisse dans le corps est essentiel pour protéger et soutenir vos organes et construire de nouvelles cellules, mais une trop grande quantité peut être nocive pour votre santé. La graisse viscérale est une graisse cachée qui, en excès, peut nuire gravement à votre bien-être.


Qu'est-ce que la graisse viscérale ?


La graisse viscérale, également appelée graisse du ventre, est une graisse stockée au plus profond de votre abdomen. Mais toutes les graisses abdominales ne sont pas de la graisse viscérale. La graisse du ventre peut également être de la graisse sous-cutanée. Quelle est donc la différence entre les deux ? Découvrons-le.

La graisse sous-cutanée est un type de graisse qui se trouve sous la peau dans tout le corps et qui est plus facile à voir. Vous pouvez sentir cette graisse lorsque vous serrez votre peau. Cependant, la graisse viscérale se trouve généralement à l'intérieur du ventre. Il s'agit d'une graisse interne profonde qui s'accumule autour de vos organes internes dans la région abdominale, comme l'estomac, le foie et les intestins, et qui ne peut pas être vue.

Des niveaux sains de graisse viscérale agissent comme un bouclier et protègent vos organes. Des quantités excessives de graisse viscérale peuvent entraîner des troubles de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension et plus encore.


Qu'est-ce qui cause le développement d'un excès de graisse viscérale dans notre corps ?


La graisse est stockée surtout autour du ventre lorsque vous consommez trop de calories et que vous avez très peu d'activité physique. Une alimentation riche en glucides et en aliments transformés et d'autres facteurs tels que l'inflammation et les modes de vie sédentaires peuvent tous entraîner un excès de graisse viscérale.

Voici quelques-unes des principales causes de l'excès de graisse viscérale autour du ventre :

  • Une mauvaise alimentation
  • Manque de sommeil
  • Changements hormonaux
  • Consommation d'alcool
  • Métabolisme lent
  • Manque d'activité physique
  • Fumeur
  • Trop de graisse corporelle


Comment perdre de la graisse viscérale supplémentaire ?


Il est possible de réduire la graisse viscérale en apportant des changements de mode de vie sains. Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces de réduire la graisse viscérale :


Réduire les glucides

Une alimentation riche en sucre et en glucides peut entraîner l'obésité et augmenter la graisse viscérale. Limiter votre consommation de glucides tels que le pain blanc et les boissons sucrées peut aider à réduire la graisse viscérale. En plus de perdre du poids et de brûler des graisses, vous serez plus énergique et aurez moins faim tout au long de la journée.


Exercice régulier

Pratiquer une activité physique pendant au moins une demi-heure chaque jour peut aider à brûler la graisse viscérale et les calories. Votre programme de remise en forme devrait inclure à la fois des exercices cardio légers et de haute intensité tels que la course à pied, l'aérobic, l'entraînement en circuit et plus encore.


Réduire le stress

Le stress peut également jouer un rôle important dans l'ajout d'un excès de graisse viscérale dans votre ventre. Le cortisol est une hormone libérée par notre corps lorsqu'il subit un stress. Il augmente la graisse viscérale de votre corps. Vous pouvez réduire le niveau élevé de graisse viscérale en réduisant votre stress.


Limiter l'alcool

L'alcool vous fait prendre du poids et de la graisse autour de votre section médiane, sans même vous en rendre compte. Donnez une pause à votre foie et alternez les boissons alcoolisées avec de l'eau ou d'autres alternatives sans sucre.


Emporter


La graisse viscérale n'est pas visible, nous ne savons donc pas toujours qu'elle est là, ce qui la rend beaucoup plus nocive. Heureusement, avec l'aide de certains changements de mode de vie tels que l'exercice, la réduction du stress et une alimentation pauvre en glucides, vous pouvez prévenir l'accumulation excessive de graisse viscérale dans la région du ventre.

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